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万博玩安全舒心:失眠多梦怎么办?这4个方法可以试试

2019-11-28 10:10:28      家庭医生在线

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生活中,有很多人或多或少都存在失眠多梦的情况,那引起失眠多梦的原因有哪些?一旦出现失眠多梦又该如何处理呢?据惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源介绍,引起失眠多梦的原因有很多,与个人的情绪状态、心理因素和身体功能状态密切相关,常见于失眠、睡眠障碍神经衰弱等,也可见于缺乏运动、更年期,许多疾病,如脑外伤、颅脑器质性病变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等,也可导致失眠多梦。


惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源

失眠多梦有什么办法?

1、要树立信心,从生活起居上进行调整,养成好的睡眠习惯,睡觉前避免思虑过度,同时也可以加强运动,比如晚饭后可以进行适当的活动。

2、查找多梦的原因,如果是由于压力大或者精神紧张所致,避免这些诱因。

3、保健疗法,比如每天按摩太阳穴、百会穴,用木梳梳头发,保持心情舒畅,消除思想的顾虑。

4、选用食疗,取大枣、小麦、冰糖,将其榨成汁,代茶饮,也可以用中药酸枣仁泡水喝或者煮粥,改善睡眠时多梦的症状。

女性经常失眠如何调理?

此外,朴钟源也提到,女性失眠往往是担心失眠给她带来危害,比如皮肤暗沉、衰老速度、内分泌紊乱,还有一些现在经常对于失眠的负面宣传,可能会导致躯体上的一些疾病,甚至癌变,所以女性更关注的是失眠给她带来的危害。

出现失眠以后,朴钟源建议,首先有正确的态度,有一句话叫做失眠本身并不可怕,可怕的是对待失眠的态度。对失眠的紧张、恐惧和焦虑情绪往往会带来更加严重的失眠。出现失眠以后,往往女性朋友们会讳疾忌医,害怕用安眠类药物。失眠没有像有些报道宣传说的那样可怕,所以端正态度非常重要。患了失眠以后不能讳疾忌医,小剂量的抗焦虑抑郁治疗,对失眠还是非常有帮助。另外可以求助中医治疗,中医根据情况进行辨证施治,也能取得非常好的疗效。

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(责任编辑:汤秀媚 通讯员:高凝)

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文章关键词: 失眠多梦 失眠调理

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